AKTAMEDIA.COM, JAKARTA – Melakukan push up setiap hari memberikan banyak manfaat bagi tubuh, terutama jika dilakukan dengan teknik yang benar dan jumlah yang sesuai kemampuan. Berikut ini adalah manfaat push up setiap hari:
💪 1. Menguatkan Otot Tubuh Atas
Push up melatih otot dada (pectoralis), bahu (deltoid), trisep, dan lengan. Jika dilakukan rutin, otot-otot ini akan semakin kuat dan terbentuk.
❤️ 2. Menyehatkan Jantung
Push up termasuk latihan kekuatan yang bisa meningkatkan denyut jantung. Ini membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
🔥 3. Membakar Kalori
Push up bisa membantu membakar kalori dan lemak tubuh, terutama jika dilakukan dalam jumlah banyak dan dikombinasikan dengan latihan lain.
🧘 4. Meningkatkan Postur Tubuh
Push up memperkuat otot inti (core), termasuk otot perut dan punggung bawah. Ini membantu menjaga postur tubuh tetap tegak dan seimbang.
🧠 5. Meningkatkan Fokus dan Disiplin
Melakukan push up setiap hari membantu membentuk rutinitas dan disiplin diri. Fokus dan kekuatan mental pun ikut terasah.
🛡️ 6. Mengurangi Risiko Cedera
Dengan memperkuat otot dan sendi, push up bisa membantu mencegah cedera terutama saat beraktivitas fisik.
⏱️ 7. Latihan Praktis Tanpa Alat
Push up bisa dilakukan di mana saja, tanpa alat dan tidak memerlukan waktu lama. Cocok untuk orang dengan jadwal sibuk.
⚠️ Tips Penting:
Lakukan pemanasan sebelum dan peregangan setelah push up.
Mulai dari jumlah yang kecil (10–15 kali) dan tingkatkan perlahan.
Pastikan teknik push up benar agar tidak cedera.
Istirahat cukup dan beri tubuh waktu pemulihan.
Leave a Reply